Voimavalmennus

Syksy 2021: Toistaiseksi uusia valmennuspaikkoja ei ole avoinna. Kuntosaliohjauksia ja -ohjelmia teen rajoitetusti. 

Oletko vasta aloittamassa salillakäynnin, mutta et ihan tiedä mitä pitäisi tehdä?

Olet treenannut jo jonkin aikaa, mutta nyt tuntuu siltä, ettei enää tule edistystä?

Sinulla on jokin laji, jota haluaisit tukea voimaharjoittelulla?

Haluaisit vain tulla vahvemmaksi ja olisi ehkä jopa kiinnostusta voimanoston suuntaan?

Voimavalmennusta aloittelevan ja keskitasoisen harjoittelijan tarpeeseen. Palveluni keskittyy lajikohtaisten voimaominaisuuksien kehittämiseen ja sen kautta suorituskyvyn parantamiseen.


Palvelut

Yhteinen salisessio  70€ 

(noin 60min)

Soveltuu esimerkiksi yksittäisen liikkeen tarkempaan tekniikkaohjaukseen tai yksittäisen treenipäivän läpivientiin.

Tätä voi käyttää erillisenä palveluna tai tukemaan valmennusta.

Harjoitusohjelma 100€


• Yksilöity 4 viikon harjoitusohjelma ja harjoitussuunnitelma
• Ohjeet liikkeisiin (tarvittaessa)

  • Lisää yhteinen salisessio 70€ / kerta (noin 60min)

Ei valmennukseen sisältyvää harjoittelun seurantaa

Valmennus  150€/ kuukausi

Yksilöity harjoitusohjelma ja harjoitussuunnitelma

• Ohjeet liikkeisiin (tarvittaessa)
• Yksi yhteinen harjoituskerta / ohjelma
• Alku- ja lopputestit
• Palautekeskustelu 

• Viikottainen seuranta

• Rajaton yhteydenpito sähköpostitse tjm. kirjallisella viestimellä

  • Lisää yhteinen salisessio 60€ / kerta (noin 60min)

  • Edistys-takuu* - Rahat takaisin, jos 8 viikossa tai enemmässä ei ole tullut edistymistä. (Ehdot tarkemmin sivun alaosassa.)


Sinulla on jo käsitys mitä haluaisit lähteä tavoittelemaan ja mietit, että olisiko minulla tarjota apua tavoitteeseesi? Tämä selviää kysymällä, eli ota yhteyttä joko alla olevalla lomakkeella tai puhelimitse. 

Tulen kysymään sinulta myös alla olevia taustatietoja, niin voit halutessasi vastata niihin jo ensimmäisessä yhteydenotossasi, niin voin ottaa myös niihin välittömästi kantaa. 


Taustaa harjoitusohjelmaa varten

  1. Harjoitustausta / lajihistoria 
  2. Kuinka usein on aikaa harjoitella viikossa ja kuinka paljon kerrallaan (esim. 30min, 90min).
  3. Terveyshistoria (Menneet ja nykyiset hoitoa vaatineet vammat, vaivat ja sairaudet).
  4. Kehitettävä alue, johon lähteä ohjelmalla vaikuttamaan.


Markus Rautavirta

Valmennus ja ohjelmointi

Osoite:
Kalevan puistotie 23 A 182, 33500 Tampere

Puhelinnumero:
044 244 9630

Sähköposti:

Markus@triggeredhieronta.fi

Seuraa minua:
Facebook Instagram

Takuuehdot

*Edistystakuu edellyttää minimissään 8 viikon valmennussuhdetta, jossa valmennettava on seitsemän päivän välein lähettänyt viikkoraportin harjoittelun edistymisestä ja vapaamuotoisen kirjallisen tekstin omasta olotilastaan ja harjoittelusta, sekä mahdollisista huomioista. Edellytyksenä on myös, että ohjelmaa noudatetaan kuten se on kirjattu ja kuten olemme yhdessä valmennussuhteen alussa tai aikana sopineet.  

Valmennussuhteella tarkoitetaan ajanjaksoa, jolle on sovittu Valmennus-palvelun mukainen suhde.  Takuuehto koskee meneillään olevaa valmennusjaksoa ja mikäli asiakas haluaa jatkaa valmennusta edellisen päättyessä, niin voidaan katsoa, että asiakas on ollut riittävän tyytyväinen saamaansa palveluun eikä edelliseltä valmennusjaksolta voi vaatia takaisinmaksua. 

Edistyminen määritellään yksilöllisesti valmennussuhteen alussa ja siitä jää sähköpostimerkintä tai vastaava, josta voi tunnistaa keskustelun osapuolet.